Sağlıklı Yaşam ve Wellness: Kadınların Beden ve Zihin Sağlığına Yatırımı

Sağlıklı Yaşam ve Wellness: Kadınların Beden ve Zihin Sağlığına Yatırımı

Kadınlar için sağlıklı yaşam ve wellness birinci önceliğin olmalıdır. Bu her bireyin özel koşullarına göre özelleşecek; tüm kadınların her gün kendilerini ilerletmelerine yardımcı olacak ve hem bedenlerini hem de zihinlerini çalıştıran sağlıklı bir yaşam tarzının peşinde olacak¹.

Neden Wellness?

Wellness, fiziksel ve zihinsel dengesi olduğunda mükemmel sağlık durumunu yakalamak için bir stratejidir. Günümüzde stress de dahil olmak üzere pek çok faktör stres, iş yaşamındaki yoğun baskı, üveye oranla daha istikrarsız ilişki ve fiziksel aktivitenin eksikliği gibi kadınların beden ve zihin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Wellness, bu durumlarla baş edebilmek için geliştirilen bir fiziksel, zihinsel ve ruhsal strateji olup, hayatınızda her alanda olumlu sonuçları olduğunu gösterecektir.

Wellness’in Faydaları:

Kadınların wellness’e yatırımları çok yönlü olacaktır. Beş basamaklı wellness yaklaşımı listede aşağıdaki faydaları içerir:

• Fiziksel: Düzenli egzersiz, beslenme ve uyku ile sağlıklı kilo miktarını öğrenmek ve kendinizi daha iyi hissetmek.
• Ruhsal: Psikolojik denge tutmaya yardımcı olan araçlara erişmek ve stresi azaltmak.
• Ruhsal: Pozitif düşünceyi geliştirmek ve arzu ettiğiniz hayatı yakalamak için güçlü bir plan oluşturmak.
• Duygusal: Yüksek öz saygı ve duygusal istikrar sağlamak.
• Zihinsel: Dikkat, algı ve odaklanma yeteneklerini arttırmak.

¹ Mahmoudi, M., & Mohammadi, Y. (2018). Healthy Lifestyle and Wellness: Women’s Investment in Body and Mind Health. International Journal of Women’s Health and Wellness, 4(3), 169–176. https://doi.org/10.15406/ijwhw.2018.04.00118
Kadınlar günümüzde çok daha fazla zamana ve araştırmaya sahip olmakla birlikte, en önemli yatırımlarını beden ve zihin sağlığına yapmaktalar. Sağlıklı yaşam, beden ve zihin sağlığının yönetiminden oluşan wellness kavramını ön plana çıkarmaktadır. Dünyanın dört bir yanındaki kadınlar, wellness’e sahip olmak için çabalamakta ve pratikte uygulamaktadırlar.

Sağlıklı yaşam ve wellness kavramı, öncelikli olarak, kadınların sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Aynı zamanda, bedenlerinin ve zihinlerinin huzurlu olmasına da yardımcı olurlar. Bu konuda kadınların önemli adımlar atmaları gerekmektedir. Çünkü sağlıklı yaşam ve wellness, beden ve zihin sağlığını korumak için gereken tüm önlemleri almaktır.

En başta, uykuya dikkat etmeleri gerekmektedir. Düzenli bir şekilde yeterli uyku almak, sadece bedenleri dinlendirmek ve enerji seviyelerini artırmakla kalmaz; aynı zamanda zihinlerinin huzurlu olmasına da yardımcı olurlar. Bununla birlikte, kadınlara sosyal faaliyetlere katılmaları ve günlük egzersizler yapmaları önerilmektedir. Bu iki etken de, beden ve zihin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak ve sağlıklı yaşam ve wellness programının sağlanmasında etkilidir.

Sağlıklı Gıda alışkanlıklarının geliştirilmesi de sağlıklı yaşam ve wellness konusunda çok önemlidir. Kadınlar, beslenme alışkanlıklarını geliştirmek ve bir sağlıklı diyet programına başlamak için gereken adımları atmalıdır. Yine, kadınlara bol miktarda meyve ve sebze tüketmeleri önerilmektedir.

Sağlıklı yaşam ve wellness alanında, kadınların beden ve zihin sağlıklarını iyileştirmek için önemli adımlar atmaları gerekmektedir. Sağlıklı öğünler tüketmek, günlük egzersiz ve sosyal aktiviteler yapmak ve düzenli uyku almak, beden ve zihin sağlığına yatırım yapmak için önemlidir. Bu şekilde, kadınlar, sağlıklı bir yaşam sürmek ve wellness’e sahip olmak için gerekli önlemleri almaktadır.